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男生想减肥应该怎么做 怎样才能瘦下来

运动可以让我们消耗大量的热量和脂肪，是减肥健身的不二选择，因此，坚持运动，也是变瘦的法宝。快来跟着减肥帮https://www.axinbo.cn/一起来学习一下吧。

首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量，吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下或者散下步，不要立刻坐下来。

每周健身，健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中的男男女女一起跳操。

如果男生想要瘦腰，那么还应该以运动为主登山提腹开合跳深蹲跳平板支撑俯卧撑每天做30个卷腹分为三组，一组十次，每组中间休息30秒，坚持一个月，腹部赘肉就会明显减少，配合上其他的有氧运动，大概三个月就能练成腹肌。

少坐多站在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。

控制盐分的摄入，盐分摄入过多容易导致身体和脸部浮肿，所以要少吃罐装食物腌制的鱼香肠熟肉等食品。