夏天怎么减肥瘦得快 见效最快的5大方法
夏天即将来了，不少女生为了穿着打扮更好看就努力减肥中，那么，夏天怎么减肥效果最好？跟着减肥帮https://www.axinbo.cn/一起来学习一下吧。
1.坚持做高抬腿压腿等运动天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时。
2.游泳，游泳属于夏季的季节性减肥的运动之一水能够有效的消耗人体的热量，且导热系数比空气大26倍人在水中散失的热量同在相同温度的空气里散热要快20多倍游100米所消耗的100千卡热能，相当于跑步400米。
3.少剧烈运动，不要以为运动就是最好的减肥方法，夏天在中医的角度来说，是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气，也不太好。
4.多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜它们度富含大量的维生素和纤维素，能有效的促进消化吸收，加速燃耗脂肪，快速排除体内堆积的毒素。
5.控制热量的摄取，减肥界公认有效的减肥方法控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。
多喝水喝够水，水乃生命之源也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量具体的饮水必须是1800ml—2000ml，夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml。
6.饮食减肥夏天减肥一定要做好个人饮食调整，尽量多吃一些清淡易消化的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，减少各种高脂肪和高胆固醇食物的摄入，大家可以根据个人喜好，选择自己喜欢的绿叶蔬菜。
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